Category: гипертония

Потолстела после того как бросила курить

Простая схема для начала! А кто снова закурит — знайте эти кг не уйдут, так что не стоит рыпаться. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства. Я тоже бросила курить Курила 14 лет. Желаю всем удачи Тем кто хочет бросить курить почитайте Алана Карра. Овощи и фрукты — это кладезь витаминов и клетчатки.

Но здесь главное вовремя остановиться. А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми. Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче — его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки.

Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:. Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать. Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили.

А можно ли это сделать легко, давайте разбираться. Главное, что нужно сделать — поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет.

Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства. На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше.

То есть желание покурить не заедать. Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще раз в день и не дольше двух недель. Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:. Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок.

При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений. Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения — заняться спортом.

Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок. Поначалу будет тяжело — прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение. От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки. Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием.

Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок — их надо увеличивать очень плавно. Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи — это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится. Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое.

Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась.

Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас — приверженец спортивного стиля жизни.

Может и вам это понравится? По материалам abgym. Девочки, месяц как бросила курить — это отлично, но набрала 5 кг! Месяц назад. Три месяца назад. Полгода назад. Прохожу стабильно раз в год. Вообще ни разу не проходил. Меньше вырабатывается эндорфинов, глутамата — меньше удовольствия.

Продолжать курить? Следующий способ — тщательно спланировать свой рацион. Этого будет вполне достаточно, чтобы удержать вес. Сколько соблюдать такое ограничение? Съели курицу — записку выбросили. Захотелось что-то пожевать — вынули кусочек, допустим, моркови — съели. Кодируйте сами себя на успех. Организму придется очень нелегко. Дело не только в лишних калориях, но и тяге к сигаретам, которое возникает после рюмочки-другой.

Что же говорить о более крупных возлияниях; 2. Включите в рацион здоровые перекусы : яблоки, горстка свежих орешков, сухофруктов; 3. Пейте не менее стаканов чистой не газированной воды в течение дня. Не спешите, пейте маленькими глотками, чтобы не растянуть желудок; 4. Исключите кофе и газированные напитки. Кофе обычно ассоциируется с сигаретой, а газированные напитки - это ненужные калории и вздутие живота.

Также они разжигают аппетит; 5. Урежьте количество пряностей, соли, острого. Потому что сладости дают немедленный приток энергии, которой так нехватает бросающему в первый период.

Углеводы повышают уровень Серотонина и соответственно чувство базовой удовлетворёности. В дальнейшем воздействие углеводов на мозг приводит к ощущению усталости и сонливости, и это требует новой порции сладкого.

Тот кто ест сладкое в период реабилитации, переносит зависимость с одного наркотика Никотина на другой Сладости и выпечку. Он не даёт мозгу выздороветь от болезни под названием Зависимость. Организм несомненно потребует восполнения недостающих компонентов, так как очень много сил уходит на устранение вредных последствий табачной зависимости.

Именно эта причина и является фактором существенного роста необходимости в вкусной и высококалорийной еде. Предпочтение отдается сладкому, выпечке и фаст-фуду, а все потому, что эта еда составляет большой потенциал энергетических запасов, в чем и нуждается организм.

Также не стоит забывать и о том, что ежедневное курение ускоряет темпы метаболических процессов, а соответственно, и восполнять запасы энергии приходится чаще. Проведенные исследования доказали, что курящие люди расходуют на кКал энергии больше, нежели некурящие. Отказавшись от сигарет, скорость обменных процессов стабилизируется, однако организм не может так стремительно перестраиваться и следуя своей схеме, продолжает требовать прежний калораж.

Помимо этого, курение способно заменить перекус. Вспомните, когда на работе все идут на обед, а курильщики на перекур. Этим коллегам достаточно дозы никотина, чтобы насытить свой организм. Женщина, что бросила курить и поправилась становится невольной жертвой банальных перекусов, которые требуются организму намного чаще. Имеет свое влияние и подсознание, ведь прекращая дружбу с никотином у человека появляется больше свободного времени, которое посвящается неактивному времяпрепровождению.

Окружение постоянными жалобами и мнением других бывших курильщиков, сильно воздействует на подсознательном уровне. Появляется уверенность в обязательном увеличении веса после прекращения употребления никотина. Не осознавая этого, у человека залаживается установка на то, что после избавления от табакозависимости он обязательно поправится. В итоге все именно так и происходит. Первые несколько дней после прекращения курения, вы непременно почувствуете ухудшение самочувствия, однако спустя какое-то время вы сможете ощутить все положительные стороны избавления от кабалы курения.

Исключите все отрицательные эмоции, распространяемые на форумах — все советы, негативные истории опыта бывших курильщиков должны попросту игнорироваться, ведь как известно, мы привыкли делиться своими бедами, а вот счастье скрываем за семью замками.

Найдите именно такие редкие истории успеха о людях, которые бросили курить и не поправились. В подобного рода опыте имеется масса положительных моментов, которыми автор обязательно поделится. Большинство считают, что ответ на вопрос, как не поправиться бросив курить, кроется в диете.

Но это ошибочное мнение. Любые диеты недопустимы, так как организм проводит глобальную очистку своих систем от залежей никотина и подсоединив голодание можно получить обратный эффект. Измученный дефицитом никотина организм будет вынужден еще и бороться со стрессом, полученным от нехватки необходимых микроэлементов. Для людей, ищущих ответ на вопрос, как не потолстеть, когда бросаешь курить следует сделать незначительную корректировку своего рациона, но ни в коем случае не придерживаться низкокалорийного режима.

Диетологи не рекомендуют пользоваться любыми видами диет, в первые месяцы после избавления от никотиновой зависимости. Корректировка пищевого режима сделает невозможным образование жировых отложений на теле. С момента отказа от сигарет уделять внимание пищи необходимо немного больше — меню должно быть разнообразным, утолять чувство голода и, несомненно, приносить наслаждение.

Бывшие курильщики делятся своими хитростями, вооружитесь ими и стрелки весов не поднимутся выше вашего обычного веса. Отказ от курения должен сопровождаться приемом сбалансированного комплекса витаминов. Не имеет значения фирма, форма выпуска и ценовая категория — играет роль только содержимое флакона.

Основное условие витаминизации — в состав витаминов должна входить никотиновая кислота. Если организм не получает обычную дозу никотина посредством курения, устранить стрессовое состояние поможет никотиновая кислота из витаминного комплекса.

Конечно, никотиновая кислота не является никотином, однако в следствии ее окисления, синтезируется небольшая его доза. Поэтому и устойчивость организма к дефициту этого вещества становится сильнее.

Витамин РР никотиновая кислота входит в окислительно-восстановительный процесс. В незначительном количестве никотиновая кислота синтезируется бактериями кишечника, но этого мало, и она должна восполнятся пищей. Особенно много витамина РР содержится в дрожжах, свежих овощах, мясе. Также значительно снижается желание продолжить курение, что является важным аспектом для первой стадии борьбы с табачной зависимостью.

Наркологи рекомендуют ежедневно употреблять подобного рода витамины в течении месяцев после полного отказа от сигарет. Перестройка режима питания является важным правилом для бросивших курить. Дробное питание должно быть разделено на трапез, при этом суммарная граммовка рациона не должна потерпеть изменения.

Приблизительный пищевой режим должен выглядеть следующим образом:. Международная ассоциация диетологов, советует придерживаться такого графика не только на этапе избавления от табачной зависимости, но и на протяжении всей жизни. Также возможна и термообработка методом пара или отваривания. На очищение организма от остатков никотина уйдет много времени, поэтому его необходимо постоянно заряжать дополнительной энергией, пополняя запасы витаминов и микроэлементов.

Наркологи рекомендуют увеличить в рационе питания овощи, формой схожие с сигаретами, например, сельдерей, морковь, и зеленая стручковая фасоль. Нет определенных правил в каком виде употреблять необходимые овощи — выбор можно сделать исходя из своих предпочтений.

Самыми полезными считаются овощные или фруктовые смузи. С их помощью полезно утолять голод перед сном. Не стоит забывать и о том, что в фруктах и овощах содержится большое количество клетчатки, помогающей избавиться от вздутия живота и проблем со стулом, часто сопровождающих посттабачный период. Низкий калораж растительной пищи помогает бороться за преобладание стройных параметров тела.

Не стоит исключать молочные продукты, так как они помогают желудочно-кишечному тракту перестроиться на новый лад функционирования. Мало того, молочные продукты способны хорошо всасывать токсические вещества, которых после табакозависимости в организме не малое количество.

Женская сумочка также станет помощницей в борьбе с лишними килограммами. Ее содержимое, помимо стандартного косметического набора, должно быть расширено такими предметами:.

Первый месяц избавления от никотиновой зависимости считается решающим, поэтому правильно составленный план питания и времяпрепровождения играет значительную роль в борьбе за здоровый организм! Источник: onamag. Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют.

На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно. По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям. На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики.

Вес действительно снижается, но цена за такое похудение — постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит? А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет возможно!

Sitemap

Возбудитель инфекционной болезни, препараты для лечения мкб почек, сушеная гвоздика от паразитов, какие гомеопатические препараты при артрозе, тестостерон повышает потенцию

Comments

  1. Конон says:

    Я конечно, прошу прощения, хотел бы предложить другое решение.

  2. Майя says:

    Более грамотного изложения давно не видел но вы не везде полностью правы, за 10 минут такие темы полностью не почухать

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *