Category: гипертония

Легкий способ бросить курить алин карр

А ощущение мужественности? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Как только вы удалите из вашего организма это чудовище, а из вашей головы — результаты пропаганды курения, у вас никогда не будет ни желания закурить, ни потребности в никотине. На дне чаши курительной трубки скапливается коричневая клейкая жидкость. Легкий способ бросить пить Карр Аллен Скачать. В этот момент поддержка и впрямь диагностика деформирующем артрозе иллюзорна. Стряхните на минутку пелену с глаз.

Владимир Евгений Валентина Леха Загрузить еще. Ваше имя. Ваш комментарий. Читаю Хочу прочесть В архив. Серия: Любовь и Магия Жанр: Любовно-фантастические романы.

Аннотация: Все мы знаем, что оборотни — персонажи вымышленные и в реальной жизни их не бывает. Желание волка Кистяева Марина. Серия: Лучшая академия магии 3 Жанр: Любовно-фантастические романы , Юмористическое фэнтези.

Аннотация: Теперь я второкурсница в лучшей академии магии. Лучшая академия магии, или Попала по собственному желанию. Часть 3. Новые правила Свободина Виктория. Аннотация: Переработанный в соответствии с требованиями нового Федерального государственного образовательног Аннотация: Представь, что тебя неведомым образом закинуло в другой мир.

Совсем не герой. Гексалогия Бубела Олег Николаевич. Стрелок Темная башня - 1 Кинг Стивен. Новинки Читаю Хочу прочесть В архив.

Уроки Творения. Беседы с Творцом Селена Елена. Аннотация: Твой жребий брошен. Аннотация: Биток занимается добычей криптовалюты биткоина, зарабатывая на этом приличные деньги. Месть за биткоины Кузьма Игорь. Аннотация: Герои становятся старше, ещё сложнее запутывая нити взаимоотношений. Повесть о настоящем. Книга 3 Иванько Татьяна. Аннотация: В этой книге вы узнаете, что такое аукционы или торги по банкротству.

Вся правда о торгах по банкротству Панарин Евгений. Я достиг той стадии, когда, не закурив сигарету, невозможно выполнить самое простейшее физическое или умственное действие.

Для большинства курильщиков поводом закурить становятся обычные жизненные ситуации, например, ответ на звонок по телефону или встреча с друзьями. Без сигареты в зубах я не мог ни переключить телевизионную программу, ни заменить лампочку. Я знал, что курение убивает меня, и уже никак не мог обманывать самого себя. Но и сейчас не могу понять, почему же я не видел того, что курение делает с моим разумом!

Ведь все это происходило прямо у меня под носом! Как это ни смешно, но большинство курильщиков в определенные моменты жизни страдают от иллюзии, что получают удовольствие от сигарет. Я же на этот счет никогда не заблуждался: курил, потому что был уверен, что курение помогает мне сосредоточиться и успокаивает мои нервы. Теперь я стал некурящим, и мне трудно даже представить, что все это действительно происходило со мной.

Больше всего это похоже на пробуждение от ночного кошмара! Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику.

Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить. Я верил, что курение трубки наносит меньше вреда организму и что оно поможет мне сократить количество потребляемого никотина. Некоторые из трубочных сортов табака абсолютно не очищены. Вначале их аромат может быть приятным, но курить их ужасно. Я помню, что у меня примерно в течение трех месяцев нарывал кончик языка.

На дне чаши курительной трубки скапливается коричневая клейкая жидкость. Время от времени вы случайно поднимаете чашу трубки до горизонтального положения и, прежде чем что-либо поймете, заглатываете полный рот этой отвратительной гадости. В результате вы немедленно ее выплевываете, причем неважно, в какой компании вы находитесь. Несомненно, нет более ярых сторонников курения, чем курильщики трубок, но только когда они научатся с ними управляться. Многие из курильщиков трубок убеждены, что курят, поскольку трубка приносит им удовольствие.

Но зачем им нужно было столько трудиться, чтобы полюбить курение, когда они были совершенно счастливы и без него? Ваше подсознание знает о том, что маленькое чудовище нужно кормить, поэтому ваш разум вытесняет остальные сведения. Как я уже утверждал, именно страх заставляет людей продолжать курить — страх ощущения пустоты и неуверенности, который рождается, когда вы перестаете восполнять в организме никотин.

То, что вы этого не осознаете, совсем не означает, что такой проблемы нет. Вы и не должны понимать больше, чем кошка понимает о том, где под полом проходят трубы с горячей водой. Она знает одно — если сесть в определенном месте, то можно согреться. Я использовал его и в начале предыдущего абзаца. Это — классический пример идеологической обработки, т.

Этот термин подразумевает собственноручное жертвоприношение. Напротив, вы освободитесь от ужасной болезни и обретете массу восхитительных преимуществ. Единственное, что, приводит нас к курению — это люди, которые уже курят. Мы чувствуем, что упускаем что-то. Каждый раз, когда мы видим курильщика, он уверяет нас, что, должно быть, в курении есть нечто особенное, поскольку иначе бы он не курил.

Даже когда ему удается прекратить курить, экс-курильщик чувствует себя обделенным, когда на вечеринке, или в другом месте, кто-нибудь рядом с ним закуривает сигарету.

Он считает, что уж он-то в безопасности. Он выкурит всего одну сигаретку. И прежде, чем он осознает это, он вновь становится зависимым. Идеологическая обработка — страшная сила, поэтому вам следует знать о ее воздействии. Многие пожилые курильщики помнят детективный сериал о Поле Темпле, который после войны был очень популярной радиопрограммой. Просто люди становились зависимыми и были вынуждены продолжать покупать сигареты.

Но ни один из них не признался, что пристрастился к ней. Мне было примерно лет семь, когда я слушал эту передачу. Из нее я впервые узнал о наркотической зависимости. По иронии судьбы я мог бы закончить свои дни наркоманом, который пристрастился к самому популярному в мире наркотику, вызывающему самое быстрое привыкание.

Если бы тогда Поль Темпл предостерег меня от курения сигарет! Прошло сорок лет, и вот по какой-то иронии судьбы человечество тратит тысячи фунтов стерлингов на исследования рака, одновременно платя миллионы фунтов на то, чтобы убедить здоровых подростков стать зависимыми от мерзкого табака, в который наше правительство сделало крупнейшие капиталовложения. Ведь не некурящий обделен чем-то, а бедный курильщик, который проиграл целую жизнь:. И что же он приобретает взамен этих значительных жертв?

Как я уже объяснял ранее, курильщики считают, что курят ради удовольствия, снятия напряженности или своеобразной поддержки. На самом деле, это заблуждение.

Настоящая причина — облегчение мук отвыкания. В самом начале мы используем сигарету в качестве социальной поддержки. Мы можем воспользоваться ею, а можем и не воспользоваться. Однако выстраивание невидимой цепочки уже началось.

Наше подсознание уже учится тому, что в определенные моменты курение должно быть приятным. Все это происходит настолько медленно, настолько постепенно, что вы даже не замечаете этого. Вам кажется, что сегодняшний день ничем не отличается от вчерашнего. Большинство курильщиков даже не осознают, что стали зависимыми от курения, пока, в конце концов, не попытаются бросить курить, но даже и тогда многие из них не хотят этого признавать. Некоторые стойкие приверженцы курения всю жизнь живут, зарыв голову в песок, пытаясь убедить самих себя и остальных, что им это нравится.

Как я уже утверждал, в моменты стресса, скуки, особой сосредоточенности, релаксации или сочетания этих причин курильщики стремятся облегчить муки отвыкания. В следующих нескольких главах эта мысль будет разъяснена подробнее.

Здесь я имею в виду не только большие жизненные трагедии, но и небольшие стрессы: участие в общественной жизни, телефонный звонок, раздражение домохозяйки, вызванное шумящими маленькими детьми и т.

Давайте в качестве примера возьмем телефонный разговор. У большинства людей телефонный звонок вызывает небольшой стресс, особенно, у деловых людей. Большинство звонков исходят не от благодарных клиентов и не от начальника, который хочет вас поздравить. Обычно телефонные звонки представляют собой в некотором роде выяснение отношений, когда что-то не заладилось, или кто-то чего-то требует.

В такой момент курильщик, если только он уже не курит, закурит обязательно. Он не знает, почему делает это, но знает, что по какой-то причине курение ему, вроде бы, помогает.

В действительности же происходит следующее. Курение частично снимает и эту зависимость, и обычный стресс, поэтому, в целом, суммарный стресс снижается, и курильщик получает поддержку. В этот момент поддержка и впрямь не иллюзорна. Курильщик действительно чувствует себя лучше, чем до того, как прикурил сигарету.

Однако даже тогда, когда курит эту самую сигарету, он более напряжен, чем если бы был некурящим: чем больше вы зависите от наркотика, тем больше он разрушает вас, и тем меньше отдает обратно, когда вы курите. Я обещал обойтись без шоковой терапии. В следующем примере я собираюсь все-таки к ней прибегнуть. Я не пытаюсь вас шокировать, а просто хочу подчеркнуть, что сигареты не расслабляют ваши нервы, а разрушают их.

Попытайтесь представить, что вы дошли до той стадии, когда врач говорит, что если вы не бросите курить, ему придется ампутировать вам ноги. Остановитесь на минутку попытайтесь отчетливо представить себе жизнь без ног. Попытайтесь представить мысли и чувства человека, которому это предупреждение было сделано, но он все же продолжал курить и в конце концов ему ампутировали ноги. Я слышал подобные истории, но выбрасывал их из головы как неправдоподобные.

На самом-то деле мне даже хотелось, чтобы врач сказал мне что-нибудь в этом роде; тогда бы я перестал курить.

В то же время я каждый день действительно ждал, что у меня случится кровоизлияние в мозг, и я потеряю не только ноги, но и жизнь. А ведь я считал себя не идиотом, а просто заядлым курильщиком. Такие истории — не выдумка: они действительно о том, что делает с нами этот страшный наркотик.

По мере того как мы шагаем по жизни, он систематически уносит наши энергию и решительность. Чем больше смелости никотин забирает у вас, тем больше вы обманываете себя, считая, что сигареты оказывают прямо противоположный эффект. Мы все слышали о том паническом страхе, который охватывает курильщиков, когда они поздно ночью еще не вернулись домой и боятся, что у них вот-вот кончатся сигареты.

Некурящие этого страха не испытывают, он порождается сигаретами. Кроме того, что никотин расшатывает ваши нервы, он постепенно разрушает ваше физическое здоровье, будучи сильнодействующим ядом. К тому времени, когда курильщик достигает стадии, на которой курение его убивает, он уже верит в то, что решительность поддерживается исключительно никотином, поэтому не рискует встретиться с жизнью лицом к лицу без сигареты. Четко уясните себе, что сигареты не только не успокаивают нервы, а медленно, но постоянно, разрушают их.

Одним из значительных приобретений при отказе от этой пагубной привычки станет возвращение уверенности в себе и своих силах. Скука — это настроение ума. Это происходит лишь тогда, когда в течение долгого времени вы были лишены возможности покурить, или когда пытаетесь сократить курение, или когда вновь начинаете курить после неудавшейся попытки бросить. В действительности же дело обстоит следующим образом: когда вы зависимы от никотина, но не курите в настоящий момент, у вас создается ощущение, что вам чего-то не хватает.

Если у вас есть возможность занять ум чем-то, что не вызывает напряжения, то отсутствие наркотика в течение долгого времени может вас совершенно не беспокоить.

Однако когда вам скучно и нечем отвлечь ум, вам приходится кормить чудовище. Когда вы потворствуете себе т. Даже те, кто курит трубку или самокрутки, могут совершать этот ритуал автоматически.

Если кто-нибудь из курильщиков попытается вспомнить все сигареты, выкуренные им за день, ему удастся вспомнить лишь некоторые — например, первую или послеобеденную. Дело в том, что косвенно сигареты ведут к нарастанию скуки, поскольку заставляют вас переживать апатию, и, вместо того чтобы заняться чем-нибудь энергичным, курильщики обычно слоняются, скучая и пытаясь облегчить муки отвыкания.

Нас так обработали, что мы верим и в то, что жевательная резинка помогает расслабиться. И действительно — в стрессовой ситуации люди иногда скрежещут зубами. В следующий раз, когда будете наблюдать за жующими ее, обратите внимание, как они это делают и какой у них при этом вид: расслабленный или напряженный.

Понаблюдайте за людьми, которые курят от скуки. Как бывший заядлый курильщик, могу вас заверить, что трудно вообразить более скучное занятие, чем прикуривать одну противную сигарету за другой изо дня в день, из года в год. Пытаясь сосредоточиться, вы автоматически стараетесь избежать всего, что отвлекает внимание, например, ощущения холода или жары.

Курильщик же уже страдает: маленькое чудовище хочет получить свою дозу. Поэтому, когда он хочет сосредоточиться, ему даже не нужно задумываться о способе. Он автоматически закуривает, частично удовлетворяя желание покурить, и приступает к тому, что ему надо сделать. При этом он уже забыл, что курит. Сигареты не помогают сосредоточению, скорее, они разрушают его. Через некоторое время, даже в процессе курения сигареты, курильщик уже не может полностью избавиться от никотинового голода.

Тогда он увеличивает дозу, а проблема становится все острее. Есть и другая причина, по которой курение мешает концентрации внимания. Прогрессирующая закупорка артерий и вен отравляющими веществами ведет к кислородному голоданию мозга. Совершенно очевидно, что ваша способность к сосредоточенности и творческая активность значительно улучшатся, если изменить этот процесс. Именно эта проблема помешала мне перестать курить, когда я пробовал метод силы воли.

Я мог бы смириться с раздражительностью и плохим настроением, но когда мне действительно было нужно сосредоточиться на чем-то сложном, сигарета становилась просто необходима. Я хорошо помню то паническое чувство, которое испытал, когда обнаружил, что во время экзаменов по бухгалтерскому делу нельзя курить. Я был уже заядлым курильщиком, убежденным в том, что не смогу концентрироваться в течение трех часов подряд без сигареты. Но экзамены я сдал и не помню, чтобы в то время думал о курении, поэтому, когда дело дошло до решающего момента, меня это уже не беспокоило.

Потеря способности к сосредоточению, которую испытывают курильщики, когда пытаются перестать курить, на самом деле происходит не из-за физических болей отвыкания от никотина.

Когда вы курите, у вас наступает умственный ступор. А что вы делаете, когда у вас ступор? Если вы в этот момент не курите, то непременно прикурите сигарету. Но это не помогает снять ступор, поэтому вы делаете то, что должны: вы свыкаетесь с ним, как это делают некурящие.

Если вы курильщик, сигарета ни в чем не может быть виновата. В тот момент, когда вы перестаете курить, вина за все, что в вашей жизни идет не так, возлагается на то, что вы прекратили курить. Затем вы начинаете подвергать сомнению свое решение перестать курить. Если вы верите в то, что курение — лучшая поддержка в достижении концентрации, эта уверенность гарантированно приведет к тому, что вы не сможете сосредоточиться без сигареты. Именно сомнения, а не физические муки отвыкания порождают проблему.

Помните: от мук отвыкания страдают курильщики, а не некурящие. Когда я затушил свою последнюю сигарету, я перешел за одну ночь от ста сигарет в день до нуля без какой-либо явной потери способности сосредоточиваться. Большинство курильщиков считают, что сигареты помогают им расслабиться. Но ведь всем известно, что никотин — возбуждающее средство. Если вы измерите свой пульс, а потом выкурите подряд две сигареты, вы отметите значительное ускорение его частоты.

Одна из любимых сигарет для большинства курильщиков — сигарета после обеда. Обед — то время рабочего дня, когда мы прекращаем работать. Мы садимся и отдыхаем, удовлетворяем голод и жажду, а потом чувствуем полное блаженство. Однако бедный курильщик не может расслабиться, поскольку у него есть еще один голод, который нужно удовлетворить.

Он мечтает о сигарете, как о сахарной глазури на торте, а на самом деле не он, а именно это маленькое чудовище нуждается в пище. Наркоман, попавший в зависимость от никотина, никогда не может полностью расслабиться, и с течением времени ситуация только ухудшается. Самые напряженные люди на планете — вовсе не те, кто не курит, а пятидесятилетние постоянно кашляющие бизнесмены, курящие одну сигарету за другой, у которых высокое кровяное давление и которые постоянно раздражены.

У них сигареты перестают даже частично смягчать те симптомы, которые они сами же и создали. Я помню, как воспитывал своих детей, когда был молодым бухгалтером. Если один из моих сыновей делал что-либо неправильно, я выходил из себя до такой степени, что это ни шло ни в какое сравнение с тем, что натворил ребенок. Я честно верил, что в моей натуре содержится некий злой дух. Теперь-то я знаю, что со мной было. Это было не каким-то унаследованным пороком, а лишь маленьким никотиновым чудовищем, которое и создавало проблемы.

Единственным, что контролировало меня, были сигареты. Грустно то, что даже сегодня я не могу убедить собственных детей в том, что именно курение сделало меня таким раздражительным.

Пару лет назад организации, занимающиеся усыновлением детей, угрожали, что запретят курильщикам становиться приемными родителями. Почему он не мог поговорить с матерью, когда она не курила? Почему все курильщики так напряжены, если не покурят после обеда в ресторане? Почему же тогда некурящие люди полностью расслаблены? Почему курильщики не могут сосредоточиться без сигареты? В следующий раз, когда будете в супермаркете и услышите, как молодая мать кричит на ребенка, понаблюдайте за ее уходом из магазина.

Первое, что она сделает, прикурит сигаретку. Начните наблюдать за курильщиками, особенно тогда, когда им запрещено курить. Вы обнаружите, что в эти моменты они держат руки у рта, или играют большими пальцами рук, или трогают собственную ногу, или же теребят волосы и стискивают челюсти.

Курильщики не расслаблены, они вообще забыли это чувство — быть полностью расслабленным. И это лишь одна из многих радостей, к которым вы еще придете. Весь бизнес, связанный с курением, можно уподобить мухе, пойманной насекомоядным растением. Сначала муха поедает нектар, но незаметно само растение начинает пожирать муху.

Не пора ли вам выбраться из этой мухоловки? Когда это происходит, вы удивляетесь, заметив первую. Однажды я обжег руку, пытаясь засунуть в рот сигарету, где одна уже была. Конечно, все не настолько глупо, как вы могли бы подумать.

Как я уже говорил, сигареты, в конце концов, перестают облегчать муки отвыкания, и ощущение, что вам чего-то не хватает, остается даже в процессе курения.

В этом-то и заключается ужасное разочарование заядлого курильщика. Но я отвлекся. Существуют события, которые одновременно вызывают стресс и расслабляют. На первый взгляд это утверждение может показаться противоречивым, но это не так. Любая форма участия в общественной жизни может вызывать напряжение, даже встречи с друзьями, но при этом вы хотите получить от них удовольствие и полностью расслабиться. Существуют ситуации, в которых все четыре типа случаев присутствуют одновременно.

Самая распространенная из них — вождение автомобиля. Если вы покидаете напряженную ситуацию, например, кабинет стоматолога, то теперь можете расслабиться. В то же время вождение автомобиля всегда предполагает наличие элемента стресса. На карту поставлена ваша жизнь. Вам опять нужно сосредоточиться. Вы можете даже не осознавать два последних фактора, но тот факт, что они подсознательны, не означает, что их нет. А если вы застряли в автомобильной пробке или вам предстоит долгое движение по автостраде, вы можете испытывать скуку.

Другой классический пример — игра в карты. Если вы играете во что-нибудь наподобие бриджа или покера, вам нужно сосредоточиться.

Если вы проигрываете больше, чем можете себе позволить, это вызывает напряжение. Если вам долго не идет приличная карта, это может стать утомительным. И, тем не менее, пока все это продолжается, вы отдыхаете; предполагается, что вы расслабляетесь. Играя в карты, невзирая на степень мук отвыкания, все курильщики начинают курить одну сигарету за другой, даже те, кто в других условиях курит от случая к случаю. Пепельницы переполняются мгновенно. Над головой постоянно висит облако дыма.

Очень часто после подобных вечеринок, проснувшись с ощущением, что в твоем горле устроили канализационный отстойник, мы решаем перестать курить. Мы считаем, что жизнь никогда уже снова не станет столь же приятной. На самом-то деле здесь работает тот же принцип: эти сигареты попросту облегчают муки отвыкания, и есть такие моменты времени, когда наша потребность в их облегчении особенно остра. Давайте разберемся во всем до конца. Не сигарета эта особая, а событие. Как только мы устраним потребность в сигарете, подобные события станут более приятными, а напряженные ситуации — менее напряженными.

Легкий способ добиться успеха …. Легкий способ жить без диет …. Легкий способ жить без долгов …. Оценил книгу. Песня не прощается с тобой — Мистер Карр! Берегите свое здоровье! Бросать, в принципе, нечего. Можно лишь приобрести восхитительные выгоды, которые вы и получите.

Ее не существует. Есть только жизнь, полная болезней и неприятностей. Ваша ситуация вовсе не уникальна. Любой курильщик может прийти к заключению, что бросить курить легко. Другие книги автора. Аллен Карр. Легкий способ сбросить вес …. Начни худеть сейчас …. Мой легкий способ …. Легкий способ жить без тревог и волнений …. Как правильно бросить курить.

А также что делать, если Аллен Карр не помогает …. Виктор Дулап …. Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал …. Джо Диспенза …. Способы бросить курить легко …. Алексей Мичман …. Счастливая жизнь без панических атак и страхов …. Павел Федоренко …. Уроки по системе Аллена Карра. Как избавиться от любой вредной привычки …. Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас.

Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Компания Жанры легкое чтение. Автор: Аллен Карр. Читать фрагмент Отложить. Читать фрагмент Добавить в корзину. Также данная книга доступна ещё в библиотеках. Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее.

Выбрать библиотеки. Как читать книгу после покупки. Смартфон, планшет Компьютер, ноутбук Ридер. Слушать фрагмент. Обложка отсутствует.

Посоветуйте книгу друзьям! Объем: стр. Жанр: з арубежная прикладная литература , з доровье , п сихологическая консультация Теги: а вторские методики , б орьба с вредными привычками , б орьба с курением , п атологические зависимости , п сихотехники , р абота над собой , с амопомощь.

Легкий способ бросить курить. О книге Цитаты 49 Отзывы Читать онлайн. Шрифт: Меньше Аа Больше Аа. Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Д-р П. Брэй Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Предупреждение Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Классический пример схоластического рассуждения: что первично — яйцо или курица? ASH — Action on Smoking and Health — старейшая организация, борющаяся с курением; единственная общественная организация, предпринимающая законодательные и другие действия по борьбе с курением и защите прав некурящих.

QUIT — благотворительная организация Великобритании, ставящая своей целью помочь курильщикам бросить курить. Бесплатный фрагмент закончился. Хотите читать дальше? С этой книгой читают:. Пятьдесят оттенков серого. Дом, в котором… Том 3. Пустые гнезда. Дом, в котором… Том 1. Дом, в котором… Том 2. Шакалиный восьмидневник.

До встречи с тобой. Другие книги автора:. Легкий способ бросить курить в кратком изложении. Легкий способ жить без долгов. Как помочь нашим детям бросить курить. Удобные форматы для скачивания. Для компьютеров. Для устройств. Отправить на Изменить адрес Эл.

EPUB Ещё 9. Вход или регистрация. Знаете ли вы, что Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии. Зарегистрироваться Войти. Все Мои Просмотренные Отложенные Корзина. Нужна помощь. Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Sitemap

Пересыхания полового члена, купить возбудитель для женщин в казахстане, гимнастика при артрозе по бубновскому видео, урьяж крем для лица с спф, остеохондроз спондилёз с5-6

Comments

  1. Юлия says:

    Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, поговорим.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *